Dynamische tieneryoga is zoals de naam al zegt een dynamische vorm van flow yoga. Het is afwisselend en actieve elementen worden afgewisseld met rustige oefeningen. De wobbel XL (speciaal ontworpen voor tieners en volwassenen) wordt elke les gebruikt. Wobbelen is ontspannend, uitdagend en je kunt er heel veel oefeningen op doen.
Elke les wordt er met een soort aerobics begonnen; heerlijk bewegen op muziek. Geen moeilijke dansjes, maar wel hele diverse bewegingen die je lichaam opwarmen en je uithoudingsvermogen verhoogt.
Geen les is hetzelfde terwijl er wel een zelfde opbouw is.
Dynamisch en afwisselend
Elke les een ander thema
Elke week is er een ander thema voor de les. De oefeningen worden op het thema afgestemd. Als het thema bijv. 'Kracht' is dan wordt er ingegaan op hoe jij je krachtiger kunt voelen. Tijdens de oefeningen zal je ook je innerlijke én uiterlijke kracht gaan ervaren.
Andere voorbeelden van thema's zijn: balans - geven en ontvangen - zelfverzekerd zijn - omgaan met emoties - positiviteit. Ook zullen de jaargetijden soms als uitgangspunt worden genomen.
Ademoefeningen en ontspanning
In de tienerjaren/puberteit kan je mogelijk met stress te maken krijgen in je leven. Op school word er veel van je verwacht, misschien door je ouders, je vrienden. Je bent druk bezig met social media. Tijdens de yoga leer je hoe je eenvoudig en snel kunt (leren) ontspannen. Je zult diverse ademtechnieken leren die je overal kunt toepassen en je zult je diep leren te ontspannen. De positieve effecten van een diepe ontspanning zijn vaak heel goed te ervaren.
Effect van deze yoga
Door deze dynamische yoga zal je de volgende dingen ontwikkelen:
-
Uithoudingsvermogen/conditie
-
Lenigheid en soepelheid
-
Fysieke en innerlijke kracht
-
Je zult je fitter en blijer voelen
-
Innerlijke rust doordat je je beter kunt ontspannen
-
Een diepere ademhaling
-
Ontspannen gevoe
Praktische informatie
Lesdag: Woensdag (vanaf februari 2019)
Tijd: 17.00 - 18.15 uur
Locatie: Loweg 43 - Gebouw Kinderopvang Mickey,
Ingang aan de achterzijde, achter de Jumbo.
Yogazaal: Eerste verdieping
Kosten: € 7,50 per les. Per strippenkaart van 10 X
Geen les: Tijdens de schoolvakanties
Wat moet je aan of meenemen?
-
Soepel zittende (sport)kleding
-
Warme sokken en trui (voor diepe ontspanning)
-
Flesje water
Het is het makkelijkst om direct in je yogakleding te komen. Er is ruimte om je schoenen, jas en tas te plaatsen.
De les wordt afgesloten met een kop thee en een inspirerend verhaal.
Je kunt je altijd aanmelden voor een gratis proefles als er nog plekken vrij zijn.