Dru yoga en qigong retreat
Ook meditaties en wandelingen
Zin om jezelf even heerlijk op te laden in de zomer in de prachtige heuvels van het Sauerland? Dat kan tijdens deze veelzijdige retreat met Dru yoga, qigong, meditatie en ontspannen wandelingen waarbij we ook tussendoor yoga en qigongoefeningen doen en delen in stilte wandelen.
Data, kosten en programma
Data: donderdag (eind van de middag) 14 augustus t/m maandagochtend 18 augustus 2025
Locatie: In de een dorpje in het Sauerland, ca. 2,5 uur rijden van Enschede, ca. 220 km vanuit Enschede
Kosten:
€ 599,- all inclusive voor het delen van een 2-persoonskamer in een 1-persoonsbed met eigen badkamer
€ 639,- all inclusive voor een 1-persoonskamer met eigen badkamer
Vroegboekkorting van € 50,- voor aanmeldingen voor 1 februari 2025.
Vroegboekkorting van € 35,- voor aanmeldingen voor 1 april 2025.
Inclusief:
-
4 overnachtingen + bedlinnen
-
Eten en drinken: ontbijt + lunch + diner
-
Alle sessies = 18 uur (Dru yoga, qigong, meditatie, wandelingen, mantra zingen)
-
Belasting
​
Opgave:
Je kunt je aanmelden via info@manjahaze.nl
​
Programma:
Donderdag 14 augustus:
-
Aankomst tussen 17.30 en 18.30 uur en verdeling kamers
-
19.00 - 19.45 uur: Lichte avondmaaltijd
-
20.15 - 21.30 uur: Kennismaking, doornemen programma, avond qigong en diepe ontspanning
​
Vrijdag 15 augustus:
-
08.00 - 09.00 uur: Dru yoga met afsluitend een diepe ontspanning
-
09.00 - 10.00 uur: Ontbijt
-
11.00 - 12.00 uur: Qigong
-
12.30 - 13.30 uur: Lunch
-
13.30 - 15.00 uur: Vrije tijd
-
15.00 - 17.00 uur: Wandeling met diverse oefeningen
-
18.00 - 19.00 uur: Diner
-
20.00 - 21.00 uur: Meditatie
​
Zaterdag 16 augustus:
-
08.00 - 09.00 uur: Qigong
-
09.00 - 10.00 uur: Ontbijt
-
10.30 - 12.30 uur: Wandeling zintuigen
-
12.45 - 13.30 uur: Lunch
-
14.30 - 16.00 uur: Dru yoga en meditatie
-
16.00 - 18.00 uur: Vrije tijd
-
18.00 - 19.00 uur: Diner
-
20.00 - 21.00 uur: Mantra's zingen
​
Zondag 17 augustus:
-
08.00 - 09.00 uur: Staande massage in tweetallen en daarna meditatie
-
09.00 - 10.00 uur: Ontbijt
-
10.30 - 12.00 uur: Flow yoga en qigong
-
12.30 - 13.30 uur: Lunch
-
13.30 - 15.30 uur: Vrije tijd
-
15.30 - 17.00 uur: Qigong en ervaringen delen
-
18.00 - 19.00 uur: Diner
-
20.00 - 21.30 uur: Avondwandeling met afsluitend een meditatie
​
Maandag 18 augustus:
-
07.45 - 08.45 uur: Dru yoga en afsluiting
-
08.45 - 09.30 uur: Ontbijt
-
09.15 - 10.00 uur: Inpakken en opruimen
-
10.00 uur: Afscheid nemen en vertrek
​
Een impressie
Overige informatie
-
De meeste oefeningen/sessies zullen buiten plaatsvinden.
-
's Morgens en of 's avonds en bij slecht weer zullen gebruik kunnen maken van de yogazaal.
-
Er zijn allerlei materialen aanwezig, zoals: yogamatten, kussentjes, meditatiekussen en dekens.
-
De sessies zijn niet verplicht, maar natuurlijk is het 't fijnst als iedereen waar het kan meedoet met het programma. Belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en te luisteren naar je lichaam.
-
Voor wie? Voor vrouwen tussen ca. 30 en 70 jaar die in fysiek goede conditie zijn en die het fijn vinden om met gelijkgestemden samen te komen. Ervaring met yoga en meditatie kan fijn zijn, maar is niet noodzakelijk. Ervaring met Qigong is niet nodig. Iedereen kan hier aan mee doen.
-
Aantal deelnemers: Ca. 14 deelnemers
-
Tussen de sessies door hoef je niet stil te zijn, maar het zou fijn zijn als er een basisrust heerst waar een ieder zijn stilte en rustmomenten kan vinden.
-
Soms kan er gezamenlijk besloten worden om een onderdeel van het programma te wijzigen of te wisselen.
-
Speel je een muziekinstrument die ingezet kan worden bij het mantra zingen? Neem deze gerust mee. Ook al heb je nog nooit mantra's gezongen. Geeft niets. Laat je verrassen.
-
In en om het huis mag niet worden gerookt.
-
We nuttigen deze dagen geen alcohol.
-
Het eten is vegetarisch, niet veganistisch.
-
Er mogen geen huisdieren worden meegenomen.
-
Tussen 23.00 en 7.00 uur dient het stil te zijn.